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Nom du blog :
myweightwatchers
Description du blog :
Mon régime Weight Watchers jour après jour...!
Catégorie :
Blog Journal intime
Date de création :
05.04.2008
Dernière mise à jour :
08.04.2008

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Détail en points jour après jour

Mardi 8 avril 2008

Publié le 08/04/2008 à 12:00 par myweightwatchers
Repas de la nuit au travail:
_ pain 30g = 1,2P
_ 1 part de bleu: 2,5P
_ mont blanc vanille: 3,5P
_ pâtes: 2,5P
_ carottes: 0P
_ sauce: 1 cc: 1P
Total: 10,7P

Petit-dèj en me levant à 14h:
_ lait demi-écrémé: 200 ml: 2 points
_ 30g de céréales Fitnass: 2,12P
Total: 4,12P

J'ai fait mon 1/4 d'heure de vélo: 1,5P.
Quota quotidien: 21,5 points.
Il me reste pour ce soir: 21,5 - 10,7 - 4,12 = 6,68P

Je prévois:
_ une demi-boîte de thon au naturel: 1,52P
_ salade verte: 0P
_ vinaigrette: 1cc: 1P
_ 1 tranche de jambon: 1P
_ une orange: 0P
Soit un total de: 3,52P
6,68 - 3,52 = j'économise 3,16P.

Total de la journée: 18,34P.


Lundi 7 avril 2008

Publié le 08/04/2008 à 12:00 par myweightwatchers
Je remercie Céline pour son message sur le blog.

Repas de la nuit au travail:

_ pain: 62g => 2,475P
_ avocat => 1/2: 6P
_ saumon fumé: 2P
_ haricots verts => 0P
_ 1 yaourt nature => 1P
_ pommes dauphines => (8=2,5P) => 12 mangées: 3,75P
_ 1 cc de sauce: 1P
Soit un total de: 16,225

Je n'ai pas pris de petit-dèje en me levant l'après-midi.
Je n'ai pas fait de vélo.

Soir:
Mac Do
_ salade niçoise: 1,6P
_ sauce salade: 3,5P
_ coca zéro: 0P
_ petite frite: 5P
_ gâteau au chocolat: 5,15P
Soit un total de: 15,25

Total de la journée: 16,225 + 15,25 = 31,475
J'ai explosé mon nombre de points...

6/04/08

Publié le 06/04/2008 à 12:00 par myweightwatchers
Je remercie Langeauxplumesnoires qui a mis le premier commentaire sur le blog! Cà me fait très plaisir!

Cette nuit le repas au boulot:
_ tomates en salade: 1 point pour la vinaigrette (elle est comptée 1 point la cuillère à café)
_ paupiette de veau (mangée que la moitié): 4 points (elle est comptée à 6 points normalement)
_ pâtes: je ne sais pas si ce sont des pâtes aux oeufs, mais je vais compter comme si s'en était donc 2,5 points (elles sont comptées 2,5 points pour 100g)
_ le plat principale était servi avec de la sauce champignon, je la compte 2 points
_ un Rondelé 2 points
_ une langue de chat: 1 point
_ pain: 2 points (pour 50g)

Soit un total de 14,5 points pour le 1er repas.

J'ai 1,5 point que je gagne grâce à mon quart d'heure intensif (!) de vélo d'appartement et mon total de point quotidien est de 20 points, donc j'ai droit à 21,5 point par jour. J'en ai consommé 14,5, il m'en reste 7 pour le dîner.

Ce soir:
_ jardinière de légume: 1 point pour une portion
_ une tranche de jambon 50g dégraissé découenné: 1 point
_ une orange

Soit un total de 2 points pour le dîner.

Il me reste 5 points sur la journée, je choisis donc de prendre un petit-déjeuner (lol il est 15h45, mais bon je ne l'ai peut-être pas encore dit mais je travaille de nuit).

Je prends donc:
_ 30g de céréales fitness chocolat: 2,12 points
_ 200 ml de lait demi-écréme: 2 points

Total du petit-dèj: 4,12 point

Total de la journée:
21 points

Démarrage du blog!

Publié le 05/04/2008 à 12:00 par myweightwatchers
Démarrage du blog!
Bonjour!

J'ouvre ce blog afin de décrire jour après jour mon régime Weight Watchers. J'ai commencé mardi dernier, soit le 1er avril 2008. Je précise que j'ai déjà perdu 10 kilos en 2007 (je suis passée de 76 à 66 kg), ensuite je me suis accordée une pause et là je repars dans la course contre les kilos en trop pour enfin obtenir le poids dont je rêve. Mon objectif? 56 kg pour l'été pour pouvoir porter des tenues sympas sans trop complexer. Cette perte de poids est aussi nécessaire pour que je me sente mieux dans ma peau et réduise mes problèmes de dos.

J'ai perdu 10 kilos sur trois mois (octobre à décembre 2007). La première chose c'est que j'ai arrêté de grignoter et déjà rien qu'avec çà j'ai commencé à fondre car j'étais une grosse grignoteuse!! Ensuite j'ai adopté la méthode qui consiste à prendre un repas copieux le midi et un repas plus léger le soir, et ça marche (il faut dire aussi qu'avant je faisais complètement le contraire!!). J'ai rajouté quelques petites astuces: évidemment boire beaucoup, faire un minimum de sport et s'y tenir (!), si je mange du fromage le midi, je n'en remange pas le soir et vice versa, s'autoriser des plaisirs pour ne pas craquer, manger des aliments qui remplissent le ventre en quantité sans apporter beaucoup de calories: légumes, fruits, salades... Ma devise est: TROP DE FRUSTRATIONS TUENT LA MOTIVATION, je peux vous dire que pour moi ça marche du tonnerre. Par contre je pense que cette fois ce sera plus difficile car comme le grignotage a été complètement aboli, c'est au niveau des repas qu'il faut travailler maintenant!

Ce qu'il faut que je vous dise aussi c'est que j'ai toujours été ronde mais que là depuis le mois de mai, j'avais vraiment énorméméent grossi (travail de nuit et du coup je faisais parfois un repas de trop et du coup en équilibrant mieux mes repas sur la journée quand je travaille, ça m'a pas mal aidée aussi).

Pour pourrez trouver pleins d'astuces, d'infos, d'équivalences dans la catégorie "généralités sur WW".

9h15:
Aujourd'hui une excellente nouvelle, je suis passée en dessous de la barre des 65kg pour atteindre un très beau 64,8kg, je suis super contente, sachant que mardi je faisais encore 67,4kg!

J'ai fait mon vélo: 6,8kg => 101 cal.

P-dèj:
_ un mug de lait demi-écréme 200ml: 2 points
_ 30g de céréales Fitness chocolat (elles sont délicieuses, avec un vrai bon goût de chocolat!!): 2,12 point
Total du petit-dèj: 4,12 point

Ce midi, je mange chez ma mère, je vais essayer de limiter les dégâts

Ce soir je prévois:
_ une soupe instantanée: 0,5 point
_ une orange: 0 point

Je totalise donc 4,62 point sans le midi, ce qui me laisse une marge de 15,38 point de mon programme à 20 point + 1,5 point pour le sport soit 16,88 points pour le déjeuner, je devrais pouvoir limiter les dégâts même si on mange "cra-cra"!

J'ai commandé sur un site d'occasion la liste alimentaire WW, ce sera tout de même plus pratique de l'avoir sous la main quand je ne mange pas chez moi.

16h40:

J'ai reçu au courrier d'aujourd'hui le livret Flexipoints d'occasion que j'avais commandé. Je l'ai payé 1,20€ et 2,90€ pour les frais de port. Rien à redire, il est arrivé rapidement et en parfait état, j'ai fait une bonne affaire et je suis contente de moi car ça n'a pas toujours été le cas avec mes achats sur le net

Alors je dois faire le point sur ce que j'ai mangé à midi!

Midi:
_ un demi steack: alors bon je vois dans la liste que le steack est compté de la façon suivante: 120g => 3,5 point. Sachant que la barquette entière faisait 518g, qu'il y avait quatre steacks et que j'en ai mangé la moitié d'un (donc environ 518:4:2=65g), ça fait donc 65X3,5:120=1,89 point!! Ouf, je suis contente!!
_ frites : alors là pour les frites impossible de savoir quel poids j'en ai mangé. Dans le livret, ils donnent la valeur pour 100g donc je vais garder cette valeur car franchement je n'en ai pas mangé beaucoup: 8,5 points
_ un morceau de brie : 2,5 points
_ une orange: 0 point
_ pain: 2 points

Soit un total de: 14,89 points pour ce midi.

Si on ajoute 4,12P de ce matin et 0,5P pour ce soir, j'arrive à un total de 19,51.
Mon capital est de 20 points + 1,5 point pour le sport donc 21,5P. Donc j'ai économisé 2 points et j'ai limité les dégâts, yesss!!!!

A nouveau quelques équivalences:
_ 1 craquinette au chocolat (marque repère Leclerc ou de la marque Craquotte) => 1,45P
_ 1 soupe instantanée => 0,5P
_ Céréales Fitness au chocolat=> 2,12P pour 30g.